Acheter folique 82

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Puis-je obtenir suffisamment d'acide folique de mon régime alimentaire seul? En fonction de votre âge et le sexe, vous pourriez être en mesure d'obtenir suffisamment d'acide folique et de folate (les deux formes de la vitamine B9) des aliments et des boissons dans votre régime alimentaire habituel - pas de suppléments nécessaires. Selon les instituts de médecine femmes 14-49 ans devrait essayer d'obtenir beaucoup: 400 microgrammes de la nourriture et un autre de 400 microgrammes, soit à partir d'aliments enrichis ou d'un supplément. Et une femme qui pourrait devenir enceinte (ou est enceinte) devrait vraiment être obtenir 800 microgrammes d'acide folique par jour. Si vous mangez ces aliments déjà, vous pouvez probablement obtenir tout ce que vous avez besoin de votre alimentation: foie de poulet (3,5 onces a un énorme 770 mcg de folate) céréales de petit déjeuner avec 100% de la valeur quotidienne dans chaque portion (soit 400 mcg dans une portion d'une tasse) tasse de haricots noirs (128 mcg) tasse d'épinards cuits (100 mcg) 4 pointes d'asperges (85 mcg) tasse de jus d'orange (35 mcg) 1 tranche de pain (blé ou blanc ensemble; 25 mcg) Si vous DONS une bonne police d'assurance. Utile. 1 personne ont trouvé cela utile. La plupart des gens obtiennent assez folate, la forme naturelle de l'acide folique, si elles mangent un régime alimentaire bien équilibré. Les légumes verts feuillus, les agrumes et les haricots sont tous riches en folate, et des céréales, du pain et d'autres produits céréaliers sont maintenant enrichis en acide folique. Les femmes enceintes ont besoin de niveaux adéquats de cette vitamine B pour aider à prévenir leurs bébés de développer des anomalies du tube neural. Ils sont invités à prendre 600 microgrammes (mcg) de folate par jour. Les vitamines prénatales contiennent ce montant. Les femmes en âge de procréer qui pourraient devenir enceintes devraient faire en sorte d'obtenir 400 mcg chaque jour des aliments enrichis ou des suppléments. Sa santé au quotidien. Une portion unique devrait offrir 400 microgrammes (mcg). L'acide folique est présent dans de nombreux aliments dans le régime alimentaire typique, y compris les légumes verts, les agrumes et les haricots et les pois. La plupart des gens un régime alimentaire bien équilibré, qui comprend les aliments ci-dessus obtenir suffisamment d'acide folique de l'alimentation seule. Toutefois, si vous êtes enceinte ou que vous essayez de devenir enceinte, vous devez prendre des suppléments d'acide folique supplémentaires chaque jour pour prévenir les malformations congénitales spécifiques. Il est certainement possible, bien que beaucoup d'Américains ne parviennent pas encore à le faire. Les légumes verts, les fruits et le foie sont quelques-unes des meilleures sources d'acide folique, la forme naturelle de la vitamine. L'acide folique, la forme synthétique utilisée dans la fortification et des suppléments, peut être trouvé dans tous les grains enrichis, les pains et les céréales. gammes d'admission pour les adultes sont recommandés pour être 400-1000mcg / jour. Santé publique et médecine préventive générale Il est difficile de manger un régime qui a tous les nutriments dont vous avez besoin chaque jour. Même avec une planification minutieuse, vous pourriez ne pas obtenir toutes les vitamines dont vous avez besoin de votre régime alimentaire seul. Cest important de prendre une vitamine avec de l'acide folique chaque jour. La présence du logo CDC et CDC contenu sur cette page ne doit pas être interprété comme impliquant l'approbation par le gouvernement des États-Unis de tous les produits ou services commerciaux, ou à remplacer les conseils d'un professionnel de la santé. La marque est autorisé en vertu de la PHS. Important: Ce contenu reflète des informations de diverses personnes et organisations et peut offrir d'autres points de vue opposés ou. Il ne devrait pas être utilisé pour obtenir des conseils médicaux, le diagnostic ou le traitement. Comme toujours, vous devriez consulter votre médecin au sujet de vos besoins de santé spécifiques.